jak fajnie

1. wyciskanie stojac za mocno sztange trzymasz na zgietych lokciach i ucieka Ci gdzies za glowe, sprobuj ja wyniesc tak, aby maksymalnie byla nad glowa, nie za nia. jak za nisko sufit, to rob wersje w siadzie :) bol barku dotyczy miesni, czy struktury wewnetrznej? lokcie kierujesz do przodu podczas wyciakania? wlasnie dlatego fajnie nagrywac filmy [...]

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ?

Tren powinien robić tutaj cala robotę Master na pewno fajnie by się wkomponował Tylko kwestia jak lipidogram u ciebie wyglada ? Tren leci jakoś 8-9 tydzien , przed trenem szlo npp. Lipidogram miesiąc temu byl w porządku, także chyba przez tez okres nie powinno się nic zmienić bo żarcie tak samo czyste. Myślę z jaką dawka mastera wejść? Mam chyba [...]

możesz zrobić jak kolega wyżej poleca, ale po prostu zastosować jakiś gotowy pomper, na mnie z gotowców fajnie działał https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html#wartosci

[...] kregoslupa ( nie zejde prosto tylko robie koci grzbiet) pytanie co mogę wrzucic zamiast tego ? Myslalem o Glute Bridge z obciazeniem i podnoszenie tulowia z opadu ? Tylko jak progresowac ciezarem w tym drugim? Myślałem jeszcze o wejsciach na podest z hantelkami ? Co myslicie ? Zmieniony przez - Kutefix w dniu 2021-06-13 21:01:09 Zmieniony [...]

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Możesz zrobić jak uważasz i obserwować efekty, ja osobiście bym tego ćwiczenia nie wyrzucał bo fajnie czuje przy nim pracę mięśnia i widzę efekty. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2021-07-04 15:12:20

To oczywiście sarkazm , a tak poważnie to co lecieć dalej tak jak jest? . Wiadomo z pasa fajnie też schodzi tylko ten duży spadek wagi tygodniowo mnie niepokoii

A ja właśnie fajnie wspominam caputo pizzerie,ale zobaczymy jak to będzie :d dziś na wieczór strzele pierwszą pizzunie po ok 16h wyrastania w lodówce a jutro po ok 40 h i zobacze czy będzie większa różnica

Rotacja fajnie działa jeśli chodzi o wrażliwość insulinową. Poza tym przy dużej liczbie kalorii i węglowodanów w DT, w dni bez treningu bebechy mi trochę odpoczywaly od zjadania dużych ilości węgli. Białko sobie trzymaj na tych 200 gramach. Kalorii masz już niemało jak na 66kg gościa więc czemu chcesz kombinować z rozkładem makro?

Fajnie, że nakręcasz też coś z przepisami. Dobre przepisy fit (w dzisiejszych czasach) to przede wszystkim prosty skład i szybkie przygotowanie + dobre makro. Jak masz jakieś perełki wysokobiałkowe, śmiało wrzucaj ;]

Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)

Siemanko, dokładnie jak wyżej. Ja tez bym tutaj pory nie zmieniał bo właśnie o to chodzi żeby poprawiały parametry jakości snu ;) Jeszcze dodatkowo fajnie jest wrzucić sobie witaminę D3 + k2mk7 na noc własnie do takiego stacku też wycisza i pozwala lekko poprawić sen ;) Tak więc, śpij dobrze i się regeneruj ;) hehe

[...] na zawarte w nim substancje stymulujące i termogeniczne ale również w przypadku zrzucania wody fajnie sprawdza się forskolina. Z gotowców masz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html 6-8 kapsow dziennie i też powinien zrobić robotę jak reszta będzie dograna. Kwestia czy mocno trzymasz wodę, czy estro leży odpowiednio nisko itd

[...] przeciwskazań, w dodatku fajnie poprawi Ci wrażliwość insulinową, profil lipidowy, poprawi wydolność co przełoży się na performance podczas treningu siłowego, ogólnie jak dla mnie to same pozytywy z GW, nie wiem ile ważysz ale 10mg na start styknie wg mnie Co do Mk to moim zdaniem bezsens, w sensie zależy jakim człowiekiem jesteś. Ale [...]

aakg, cytrulina, beta-alanina i tyrozyna - tak bym to widzial. ewentualny dodatek kofeiny jezeli chcesz pobudzenie. argininy juz nie wrzucaj jak masz zamiar dac AAKG. Cytrulina z AAKG fajnie sie sprawdza bo sama cytrulina hamuje aktywnosc enzymow rozkladajacych arginje. Wiec tutaj miksujac arginine z cytrulina oszczedzamy arginine. Sama cytrulina [...]

Dobra fajnie juz w miara mam to rozjasnione. Jak zaczne od 3go tyg HCG dwa razy w tyg po 500ui to potrzebuje 7000ui i pozniej te 2500ui ile strzalow po ostatnim strzale z tescia ? Dopytuje bo musze dokupic hcg bo mam tylko 5000ui

Znalazłem fajny FBW tylko jak do tego dobrać ciężary bo to co na maszynach to inna bajka. Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 [...]

[...] prawdę musisz sam wyczuć bo nie da się podać konkretnych wartości obciążenia bo każdy jest inny. Istotne dla Ciebie jest żebyś był daleko od upadku mięśniowego, a także żebyś nauczył się poprawnej techniki ćwiczeń to jest najważniejsze. Fajnie jak możesz z kimś bardziej doświadczonym potrenować lub podpytać trenera na siłowni o technikę ćwiczeń.

[...] a spokojnie powinienem robić porządne trójki na tym ciężarze, ale się poprawi, takie dni się zdarzają regularnie) +22.0 kg 6 6 (z zatrzymaniem w połowie ruchu, nie tak źle jak na to że nie było siły tego dnia na podciąganiu) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 54.5 kg 3 56.5 kg 2 2 2 2 1 (no przyzwyczajam się do tego ciężaru, czucie jest dobre, [...]

/SFD/2023/5/30/2c08e513e1ef44d4be3383f92a7a8979.jpg Żeby Ci dobrze doradzić to fajnie jak byś wrzucił tutaj cały swój plan treningowy bo wówczas jesteśmy w stanie odnieść się do planu treningowego jako całości. Ogólnie rzecz biorąc to prawidłowo zaplanowany trening w przypadku grzbietu powinien zawierać trzy typu ćwiczeń. Po pierwsze przyciąganie [...]